Այնպես եղավ, որ տղամարդու գլխավոր առավելությունը ոչ միայն խելքն է կամ ուժը, այլ նաև վերարտադրողական օրգանը։Բնությունը որոշ տղամարդկանց օժտել է բավարար չափի առնանդամով, իսկ մյուսները տառապում են իրենց տղամարդկային ուժերի նկատմամբ ցածր վստահությունից, իրենց ֆալուսը համարում են ոչ երկար կամ բավականաչափ հաստ, հետաքրքրված են, թե ինչպես մեծացնել առնանդամը, կարելի՞ է այն ավելի հզոր դարձնել տանը: Այս խնդիրը լուծելու բազմաթիվ տեխնիկաներ կան: Առավել մատչելի են մերսումը, առնանդամի մեծացման վարժությունները։
Արժանապատվության բարելավում
Իհարկե, տանը առնանդամի հաստությունը և երկարությունը մեծացնելու վարժություններ անելուց առաջ պետք է մտածել, թե արդյոք դրանք հոգեբանական բարդույթներ են։Նորմալ թվերը հետևյալն են՝ հաստությունը 3-ից 4 սմ, իսկ երկարությունը էրեկցիայի ժամանակ՝ 12-16 սմ։Եթե տղամարդկության թվերը համընկնում են այս ցուցանիշների հետ, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա։Եթե խնդիր կա, պետք է դիտարկել տանը անվտանգ մերսումներ, հաստությունը կամ երկարությունը մեծացնելու վարժություններ: Դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք այն գործոնների մասին, որոնց դեպքում որոշ տղամարդիկ չպետք է մերսում և մարմնամարզություն ստանան, որոնք կարող են մեծացնել առնանդամը: Սա:
- Վնասվածք, վիրահատություն, նորագոյացություններ.
- Պզուկային, վարակիչ, վեներական հիվանդություններ.
- Տարիքը մինչև 16 տարեկան։
Դասընթացի համար դուք պետք է պատրաստեք փափուկ սրբիչ, քսանյութ, տաք ջուր, ուսումնասիրեք գրականությունը կամ տեսահոլովակները, թե ինչպես անել վարժություններ ֆալուսի հզորությունը բարձրացնելու համար: Տղամարդկությունը չափելու և չափերի փոփոխությունները շտկելու համար անհրաժեշտ է սանտիմետր ժապավեն, նոթատետր, մատիտ։Ֆալուսը մեծացնելու համար օգտագործվում են.
- Գործողություններ, որոնք ուղղված են մկանների ձգմանը, մերսում.
- Քարանձավային մարմինների արյան մատակարարման ավելացում:
- Կեգելի վարժություններ.
- Հզոր կամ շրջանաձև ձգումներ:
- Ջելկինգ.
Ցանկալի է, որ դասերի ժամանակ շեղումներ չլինեն։
Կրիկ
Մկանների ձգումն ուղղված է մի փոքր երկարացման, առնանդամի մեծացմանը։Նախքան վարժությունները սկսելը, արժե առնանդամը տաքացնել տաք ջրով թրջված սրբիչով (զգույշ, որպեսզի մաշկը չայրվի)։Տաք կոմպրեսը պետք է պահել 10-15 րոպե։Տաքացմանը զուգահեռ ցանկալի է թեթեւ մերսում իրականացնել։Տաքանալուց հետո մատներով բռնեք գլխի հիմքը և շատ զգույշ քաշեք այն 1-1, 5 սմ, պահեք մի քանի րոպե, ապա նրբորեն բաց թողեք, նորից տաքացրեք և նուրբ մերսում արեք։Արական օրգանը մեծացնելու համար ընթացակարգը կրկնեք մինչև 20 անգամ՝ կենտրոնանալով սենսացիաների վրա։
Կարևոր պայման՝ ձգվող վարժություններն իրականացվում են միայն հանգստացած առնանդամի վիճակում, որպեսզի չվնասվեն։
Արյան հոսքի համար
Վարժությունն ուղղված է առնանդամի հյուսվածքների արյան մատակարարման ավելացմանը։Ցանկալի է վարժությունը կատարել լիարժեք էրեկցիայով, բայց շատ ուշադիր՝ չվնասվելու համար։Դա անելու համար հարկավոր է մի ձեռքով բռնել օրգանի հիմքը, իսկ մյուսով՝ գլուխը և շատ ուշադիր շրջանաձև շարժումներ անել՝ ինչպես սեղմել, սրբիչը ոլորել։Կրկնեք վարժությունը ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, շաբաթը երկու անգամ: Եթե ամենափոքր ցավի զգացում է հայտնվում, ապա մարզվելն արգելվում է։
Օգնիր Քեգելին
Կեգելի վարժությունը զգալիորեն չի մեծացնի առնանդամը, բայց կօգնի ապահովել արյան հոսքը դեպի քարանձավային մարմիններ։Կոնքի մկանների լարվածությունը մարզելը, որին հաջորդում է գլխի շրջագիծը և ձգումը, մեծացնում է էրեկցիան և ուժեղացնում է օրգազմը տղամարդու մոտ: Տնային աշխատանքի տեխնիկան pubococcygeus մկանների կրճատումն ու թուլացումն է: Վարժությունը կատարվում է օրական առնվազն երկու անգամ, կատարվում է տասնհինգ մոտեցում։
Անպայման հետևեք շնչառության տեխնիկային, մկանների կծկման և թուլացման ժամանակ ներշնչեք և արտաշնչեք քթով: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար Կեգելի վարժությունները պետք է կատարվեն մերսման և այլ մարզումների հետ համատեղ։
Power Pull
Նստած ժամանակ կատարվում են ֆիզիկական վարժություններ՝ մեծացնելու և ուժային ձգման համար։Գործընթացից առաջ անհրաժեշտ է տաքացնել առնանդամը և օգտագործել քսանյութ։Այնուհետև մատներով բռնեք առնանդամի գլուխը, քաշեք այն դեպի ձեզ, օրգանը շրջեք աջ ու ձախ՝ պտույտների միջև մի քանի վայրկյան ընդմիջումներ կատարելով։Առնանդամը մեծացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական 5-6 մոտեցում անել։Պրոցեդուրայի ընթացքում կարող է լինել որոշակի անհանգստություն: Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տալ, որ ցավը ի հայտ գա։Ուժեղ ցավը, որը կլանել է առնանդամը, բժշկի դիմելու անմիջական պատճառ է:
Շրջանաձև արտամղում
Դուք կարող եք առնանդամն ավելի հզոր դարձնել շրջանաձև ձգման միջոցով, որը նման է ուժային վարժությունների: Տարբերությունը կայանում է նրանում, որ առնանդամը քաշելիս շարժումներն իրականացվում են ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։Տղամարդկությունը մեծացնելու համար այս տեխնիկան կատարելու հիմնական պայմանը մեկ նստաշրջանում առնվազն 20 պտույտ կատարելն է։Ցանկալի է շրջանաձև ձգումը համատեղել ուժային ձգումների, մերսման այլ տեսակների հետ։Որոշ տղամարդիկ պնդում են, որ այս կերպ մեկամսյա տնային մարզումների համար կարելի է առնանդամը բարձրացնել 1-2 սմ-ով։
jelqing
Jelqing-ը առնանդամի չափը, ծավալը և զանգվածը մեծացնելու տեխնիկա է: Հիմք ընդունելով արյունը pubis-ից դեպի գլուխ հրելով: Ջելկինգից առաջ կարևոր է լավ տաքացնել առնանդամը։Այնուհետև փորձեք հասնել թերի էրեկցիայի, երկու մատով բռնեք ֆալուսը, մի փոքր սեղմեք, ձեռքը դանդաղ շարժեք օրգանի երկայնքով։Ձեռքի ճնշումը չպետք է ցավ պատճառի: Պարբերաբար, առնանդամի հետագա մեծացման համար կարող եք իրականացնել նրա փոքր, կես վայրկյան ցատկումները։Այս թեթև ձգումը թույլ է տալիս արագ մեծացնել դրա չափը: Ֆալուսի հիմքը մեծացնելու համար կարող եք հակադարձ ժելք անել (գլխից մինչև պուբիս):
Առաջին անգամ jelqing-ը կատարելիս կպահանջվի քսում (քսանյութ), որպեսզի չպատճառի նուրբ մաշկի վնասումը և բորբոքումը: Առնանդամը մեծացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական ջելկել առնվազն 10 րոպե։
Դուք կարող եք բարձրացնել տղամարդու արժանապատվությունը տարբեր վարժությունների միջոցով: Տնային պայմաններում առնանդամի մեծացման շատ վարժություններ արդյունավետ են, գործնականում անվտանգ: Ավելի լավ է պարապմունքները չզբաղվել բեռով կամ պոմպով, քանի որ լուրջ վնասվածքի հավանականություն կա: Վերապատրաստման մեթոդոլոգիան ավելի լավ տիրապետելու համար կարող եք դիտել ուրոլոգների, սեքսապաթոլոգների կայքերում առնանդամը մեծացնելու մասին տեսանյութ։Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել և կարդալ գրքեր այս այրվող թեմայով: Մեծ հեղինակներից մեկը՝ Ահարոն Քեմմերը, մեծ բեսթսելեր է գրել առնանդամի մեծացման վարժությունների մասին, որոնք կարող եք անել տանը: Անհնարինը հնարավոր է։Տղամարդը, ով անընդհատ վարժություններ է անում, ի վերջո կբարձրացնի իր ֆալուսը, կբարձրացնի ինքնագնահատականը և կպարգևի իր կես հաճելի սեքսուալ պահերը:
Ինտիմ հարաբերությունների ոլորտը միշտ եղել է և կլինի տղամարդկանց արդի թեմաներից մեկը։Հին ժամանակներից առնանդամը պաշտվել է բազմաթիվ ազգերի կողմից։Հիշեք Եգիպտոսի գոյատևած շենքերի պատերին ֆալուսի բազմաթիվ պատկերները: Ֆալոսը միշտ կապված է եղել տղամարդկային ուժի և քաջության հետ: Յուրաքանչյուր տղամարդ ցանկանում է ունենալ միջինից մեծ առնանդամ: Առաջին անգամ առնանդամի մեծացման մերսումը նկարագրված է արաբական տարեգրություններում։Ենթադրվում է, որ արաբ տղաներն իրենց պատանեկությունից տարբեր մեթոդներ էին օգտագործում առնանդամի մեծացման համար, որը սեռական դաստիարակության մի մասն էր: Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես հեշտությամբ մեծացնել ձեր առնանդամը վարժությունների և տնային մերսման միջոցով։Մենք կսահմանենք ամենապարզ և ամենատարածված մեթոդը, ինչպես նաև կբացահայտենք մոռացված տեխնիկայի գաղտնիքները:
Հնարավո՞ր է այն ներբեռնել:
Ֆալուսը մկան չէ: Տրամաբանական մտածելով՝ կարող եք հասկանալ, որ մարզասրահում առնանդամը բարձրացնելն անհնար է։Հնարավոր է տոնուսավորել և ամրացնել միայն կոնքի հատակի մկանները, որոնք կարևոր դեր են խաղում էրեկցիայի մեջ, սակայն չափերի ձևավորմանը չեն մասնակցում։Պենիսի մարմինը ձևավորվում է երկու քարանձավային մարմիններով և մեկ սպունգային, որն անցնում է առնանդամի գլխի մեջ, իսկ քարանձավային մարմինները գտնվում են կողքերին։Ավելի լավ հասկանալու համար կարելի է առնանդամը համեմատել խմորի մեջ երշիկի հետ, որտեղ նրբերշիկը սպունգանման մարմին է, իսկ խմորը՝ քարանձավային։Քարանձավային մարմիններն այդպես են կոչվում, քանի որ դրանք պարունակում են բացեր կամ «քարանձավներ», որտեղ արյունը ներթափանցում է էրեկցիայի ժամանակ: Այն աշխատում է այսպես՝ արյունը մտնում է բացերը, լրացնում դրանք, այս պահին կոնքի հատակի մկանները, ինչպես որ ասես, արգելափակում են արյան արտահոսքը առնանդամից՝ ավելի շատ ներս է մտնում, քան տերևները։Այսպես է առաջանում էրեկցիան։Երբ մկանները թուլանում են, երակային արյունը հեռանում է, բացերը ազատվում են: Արդյունքում մեծ ֆալուսը աստիճանաբար վերադառնում է նորմալ չափի։Առնվազն արդյունավետ մեթոդները հիմնված են առնանդամի մարմնի բացերի քանակի և չափի ավելացման, ինչպես նաև առնանդամի մաշկի ձգման և քարանձավային և սպունգային մարմինների վնասվածքի վրա՝ նրանց աճելու ազդակ հաղորդելու համար: Այս ամենը հանգեցնում է օրգանի երկարության և հաստության ավելացմանը։Այսպիսով, մերսումն այն է, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր տղամարդկությունը։
Մեթոդների դասակարգում
- Մերսում առնանդամի մեծացման համար (առնանդամի վրա հանգստի և էրեկցիա առնանդամի վրա):
- Վարժություններ:
- «Ջելքինգ».
- «Ուլի».
- «Կրկնակի Ուլի».
- «Reverse Uli-Jelqing and Jelking-Uli».
- «Ջելքինգ՝ առնանդամի գլուխը պահպանելու հետ».
Ձեռքով ուղիներ
Հաճախ մարդիկ օգտագործում են տարբեր տեսակի ընդլայնիչներ ֆալուսը մեծացնելու համար: Բայց դրանք թանկ են և կարող են վնասել առնանդամը: Եվ ի վերջո, սա օտար մարմին է, որը պետք է կրել առնանդամի վրա օրական առնվազն 6 ժամ։Սա տեխնիկայի մի շարք թերություններ է։Նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում երկարացնող միջոց գնել կամ պարզապես չեն ցանկանում, կան մերսման և վարժությունների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք կարող են օգտագործվել առնանդամի չափը նույնքան արդյունավետորեն մեծացնելու համար տանը: Շատերն այս տեխնիկան համարում են ավելի ֆիզիոլոգիական և ավելի քիչ տրավմատիկ:
Մարզումների և մերսման առավելությունները.
- Դուք կարող եք դա անել տանը ցանկացած հարմար ժամանակ տանը:
- Դա շատ ժամանակ չի պահանջում (բացառությամբ որոշ տեխնիկայի):
- Բժշկի հետ նախնական խորհրդատվություն չի պահանջվում։
Մինուսները:
- Անհրաժեշտ է ուշադիր սովորել կատարման տեխնիկան։
- Արդյունքը տարբերվում է և շատ անհատական է:
- Դուք կարող եք վնասել ձեր առնանդամը:
Եկեք մանրամասն ուսումնասիրենք մերսումներ կատարելու տեխնիկան, դրանք նաև առնանդամի մեծացման վարժություններ են։Պարբերաբար ներգրավված լինելով՝ կարող եք մեծացնել ոչ միայն ֆալուսի երկարությունը, այլև հաստությունը։Կնկատեք նաև, որ էրեկցիան ավելի երկար կլինի, իսկ սեռական հարաբերության ժամանակ սենսացիաներն ավելի վառ կլինեն։
Նախքան առնանդամի մեծացման ցանկացած մերսում և վարժություններ անելը, անհրաժեշտ է առնանդամը 10 րոպե փաթաթել տաք ջրով խոնավացած սրբիչով։Սա արվում է առնանդամի վնասվածքը նվազեցնելու նպատակով: Համոզվեք, որ առատորեն քսեք առնանդամը քսանյութով կամ նավթային ժելեով (որոշ մեթոդներով ընթացակարգն իրականացվում է «չոր», դա կնշվի): Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել վարժությունների համար առաջարկվող էրեկցիայի մակարդակը, հակառակ դեպքում առնանդամը կարող է վնասվել։
Ինչպես է uli-ն օգնում jelqing-ին
Մենք մանրամասն նկարագրում ենք ամենատարածված վարժությունները:
«Ջելկինգ»
Ամենատարածված և հայտնի առնանդամի մեծացման վարժությունը «Jelqing»-ն է:
Մերսման տեխնիկա. հարկավոր է աջ ձեռքի առաջին և երկրորդ մատներով սեղմել առնանդամը հիմքում և դանդաղ ձգել դեպի գլուխը։Առանց ձեր աջ ձեռքը բաց թողնելու, ձախ ձեռքի առաջին և երկրորդ մատներով սեղմեք առնանդամի հիմքում և նորից ձգեք այն։Հետո նորից աջ ձեռքով, ընդհանուր առմամբ մոտ երեսուն անգամ։Էրեկցիան պետք է լինի 50-75%:
«Ուլի»
Սա նաև շատ տարածված և հեշտ վարժություն է առնանդամի հաստությունը մեծացնելու համար:
Մերսման տեխնիկա՝ բռնեք առնանդամից, ապա սեղմեք 40 վայրկյան։և թող գնա: Կրկնումների քանակը կախված է մարզման աստիճանից՝ միջինը 3-5 անգամ։Կատարման պահին պետք է լիակատար էրեկցիա լինի։
«Կրկնակի Ուլի»
Տեխնիկան նման է Uli առնանդամի մեծացման վարժությունին։
Կատարման եղանակը՝ մի ձեռքով պետք է վերցնել առնանդամը հիմքում, իսկ մյուսով՝ գլխի հատվածում։Այնուհետև, ռիթմիկ կերպով սեղմեք առնանդամը երկու ձեռքերով միաժամանակ 40-50 վայրկյան: Կրկնումների քանակը կախված է նաև մարզումների աստիճանից և ցանկալի արդյունքից։
Հակադարձ «Ուլի-Ջելքինգ»
Տեխնիկա՝ ձախ ձեռքով պետք է բռնել առնանդամը հիմքում և պահել այն վարժության ընթացքում։Աջ ձեռքով բռնեք գլուխը, մի փոքր սեղմեք այն և ձգեք դեպի հիմքը այնպես, ինչպես Ջելկինգի կատարման ժամանակ։Դա արեք մոտ 30 անգամ 90-95% էրեկցիայի դեպքում:
Հակադարձ «Jelqing-Uli»
Մերսման տեխնիկա. մի ձեռքով բռնեք առնանդամը հիմքում և սեղմեք: Մյուս ձեռքով սկսեք կատարել Jelqing առնանդամի մեծացման վարժությունը: Անհրաժեշտ է ձեռքերը փոխարինել: Վարժությունը կատարվում է ոչ ավելի, քան 10 անգամ 90–95% էրեկցիայի դեպքում։
Պենիսի գլխուղեղի պահպանման մեթոդ
Այս վարժությունը կատարվում է 90–95% էրեկցիայի դեպքում ոչ ավելի, քան մեկ անգամ։Վարժության էֆեկտը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել Կեգելի վարժություններ՝ պերինայի մկանները մարզելու և արյան հոսքը մեծացնելու համար։Այսպիսով, վերադառնանք տեխնոլոգիային: Աջ ձեռքով պետք է բռնել առնանդամը հիմքում, կատարել «Jelqing», կանգ առնել գլխի վրա և այնտեղ պահել ձեռքը վարժության ընթացքում: Այս պահին ձեր ձախ ձեռքով սկսեք կատարել «Jelqing»՝ հիմքից մինչև գլուխ:
Զորավարժություն «Թեքվել»
Կատարվում է գործնականում ոչ էրեկցիայի առնանդամի վրա՝ առանց քսելու, էրեկցիայի առավելագույն մակարդակը 25% է։Տեխնիկան ուղղված է առնանդամի հաստության մեծացմանը։
Կատարելու համար անհրաժեշտ է մի ձեռքով բռնել առնանդամը գլխից և քաշել առնանդամը, ինչպես պարան։Երկրորդ ձեռքի մատները դրեք առնանդամի տակ և թեքեք այն։Այսպիսով, անհրաժեշտ է առնանդամը 6 անգամ թեքել տարբեր ուղղություններով՝ փոխելով դիրքն ու քանակը։Ճկման համար ճարտարության գալուստով դուք այլևս չեք կարող օգտագործել 1-2, այլ 4 մատ: Սա ավելի արդյունավետ կլինի:
Ի վերջո, մենք նկարագրում ենք Kegel վարժությունների տեխնիկան, որը հեշտությամբ կարելի է կատարել տանը:
Դա հեշտ է անել՝ պարզապես միզելիս փորձեք դադարեցնել մեզի արտահոսքը և անմիջապես կզգաք սկրոտումի և հետանցքի լարվածությունը, հենց այստեղ են գտնվում էրեկցիայի համար կարևոր մկանները։Մոդելավորեք մեզի հոսքի կասեցումը, և կա վարժություն: Դուք կարող եք այս կերպ մարզել պերինայի մկանները ցանկացած վայրում և ուրիշների կողմից աննկատ:
Պրակտիկայից. ավելի մեծ արդյունավետության համար, առնանդամի մեծացման մերսման հետ մեկտեղ, ֆալուսի չափը փոխելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր քսուքներ, մուսեր և քսուքներ:
Կյանքում անհնարին ոչինչ չկա։Ամեն ինչ կախված է մոտիվացիայից և դրա վրա ներդրված ջանքերի քանակից: Առնանդամի մեծացման վարժությունները երկար տարիներ ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը, սակայն արդյունքի հասնելու համար պահանջվում է ավելի քան շաբաթ ուսուցում: Փորձի՛րԱյնքան հաճելի է զգալ մաչո:
Տաոսական պրակտիկա տղամարդկանց համար
Դաոսիզմի փիլիսոփայությունը մեզ սովորեցնում է մտածել և դիտարկել միտումներն ու էներգիայի հոսքերը և ոչ մի դեպքում չգնալ հոսքին, այլ ճանաչել տիեզերքի ռիթմը և միանալ դրան: Դաոսիզմը սովորեցնում է հանգստություն և ինքնատիրապետում ինչպես մարմնի, այնպես էլ զգացմունքների նկատմամբ: Եվրոպական տեսանկյունից սա նվազագույն դիմադրության ուղիները ճանաչելու և դրանք ձեր օգտին օգտագործելու ունակությունն է: Տաոյի ուսմունքները բազմակողմանի են, այն շոշափում է ինչպես մարմնի բուժման, այնպես էլ սեռական հարաբերությունների պրակտիկաներին: Ի տարբերություն քրիստոնեական ավանդույթի՝ դաոսականները սեքսը մեղավոր չէին համարում, նրանք այն ընկալում էին որպես Տիեզերքի մաս կազմող էներգիայի պրոցես և ձգտում էին նրա կատարելության։Արդյունքում, տաոիստները մշակեցին ֆիզիկական վարժությունների օրիգինալ համակարգ, որը նախատեսված է մարդու օրգանիզմում էներգիայի պրոցեսների (էներգիայի «qi») օպտիմալացման համար։
Դաոսական վարժություններ Qi շրջանառությունը բարելավելու համար
«Յոթ հրաշալի վարժություն». Այս համալիրի նպատակն է մեծացնել «qi»-ի շրջանառությունը և բարձրացնել մարմնի ընդհանուր էներգետիկ ներուժը: Առաջին չորս վարժությունները խթանում են qi-ի հոսքերի շրջանառությունը, մնացած երեքը օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը, ազատվել գերբնակվածությունից և ապահովել արյան մատակարարումը բոլոր հեռավոր վայրերում:
Տաոսական պրակտիկա տղամարդկանց համար
Պենիսի հիմքի շրջանում միզածորանի ջրանցքում առաջանում է խտացում՝ սերմնահեղուկ: Սրտանոթները անցնում են սերմնահեղուկի մարմնի միջով: Սերմնահեղուկը, ներթափանցելով դրանց միջով սերմնաժայթքման ժամանակ, ընդլայնում է ծորանները և գործում սերմնահեղուկի նյարդային ընկալիչների վրա։Ահա թե ինչ է առաջացնում տղամարդու մոտ օրգազմի զգացում։
Տղամարդու բազմակի օրգազմի դաոսական տեխնիկան հիմնված է այս գործընթացների վրա, երբ սերմնաբջիջների հոսքը մեխանիկորեն դադարեցվում է սերմնահեղուկի մակարդակով և սեղմվում ետ (ինչն արվում է մարզված pubococcygeal մկանը սեղմելով): Այս կերպ դուք կարող եք բազմիցս ստանալ օրգազմի զգացում առանց սերմնաժայթքման։Բացի այդ, տաոսական տեխնիկայում նրանք պրակտիկայում սերմնահեղուկը նետում են միզապարկ՝ վերահսկելով միզապարկի խցանման մեխանիզմը։Սպերմատոզոիդների հոսքի վերահղման տեխնիկայի առավելություններն ու անվտանգությունը տղամարդկանց առողջության համար խիստ հակասական և կասկածելի են: Այս բավական ծայրահեղ եղանակով փրկված սերմը դաոսիստները համարում են էներգիայի և երկարակեցության լրացուցիչ աղբյուր, ինչը նույնպես կասկածելի է (սերմնահեղուկը, այնուամենայնիվ, դուրս կգա օրգանիզմից՝ միայն մեզի հետ միասին)։
Զգալով սերմնաժայթքման մոտենալը՝ տղամարդը լարում է անուսը և կոնքի հատակը՝ դադարեցնելով շնչառությունը, ինչպես ստորև նկարագրված «Եղնիկ» վարժությունում։Սա որոշակիորեն նվազեցնում է տղամարդու սեռական ակտիվության ինտենսիվությունը, ինչպես նաև ցանկությունը։Լավ ինքնատիրապետման դեպքում տղամարդը կարող է դադարեցնել սերմնաժայթքումը սերմացուի տուբերկուլյոզի շրջանում՝ օրգազմի տեսք զգալով. կարճ դադարից հետո նա կարող է շարունակել շփումը՝ երկարացնելով սեռական ակտը։
Տղամարդկանց և կանանց համար
Ահա մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ տարբեր դաոսական ոճերից.
Առաջին ոսկե վարժություն «Եղնիկ».
Եղջերուն համարելով բարձր ուժ ունեցող կենդանի՝ դաոսականները նկատել են նրա վարքը և նկատել, որ նա անընդհատ թափահարում է պոչը։Թե ինչու է նա ցնցվում, միայն եղնիկը գիտի, բայց տաոսիստները նրա պահվածքը համարում էին pubococcygeus մկանների մարզում: Մարմնամարզությունն օգնում է կանխել կոնքի օրգանների պրոլապսը, որը կարող է առաջանալ տարիքի հետ և խաթարել սեռական ֆունկցիան (ինչպես նաև միզուղիների և կղանքի անզսպությունը) ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Բացի այդ, մարզված pubococcygeal մկանը հնարավորություն է տալիս վերահսկել սեռական ակտի տեւողությունը: «Եղնիկները» հիշեցնում են Կեգելի վարժությունները։
Դաոսական վարժությունների կանոնավոր պրակտիկան թույլ կտա ձեզ ավելի սուր զգալ ձեր մարմինը, զգալ դրա գործընթացները, ինչպես նաև հնարավորություն կտա ազդելու և վերահսկելու դրանք։
Նախ պետք է ամուր կանգնել ուղիղ հարթ մակերեսի վրա և երկու ձեռքի միջնամատներով 49 անգամ մերսել գանգի հիմքում գտնվող օքսիպիտալ ֆոսան։Ենթադրվում է, որ սա ակտիվացնում է ուղեղի մուտքի նյարդային վերջավորությունները: Ապա դուք պետք է ձեր մատները մի պտղունց դնել ձեր բութ մատի շուրջը:
Ինհալացիա կատարվում է քթի միջոցով և պահվում է 10-15 վայրկյան։Այս պահին դուք պետք է արագ և ուժեղ լարեք կոնքի հատակը և հետ քաշեք անուսը: Այնուհետև 5 վայրկյան արտաշնչեք քթով։Բերանը պետք է փակ լինի, լեզուն ատամների ստորին շարքի հետևում լինի։Հանգստությունը պետք է տեղի ունենա արտաշնչման ժամանակ: Զորավարժությունները կատարվում են 21 անգամ՝ քնելուց հետո և քնելուց առաջ։
«Վերականգնման աղբյուր»
Զորավարժությունները նախատեսված են երիկամների գործառույթը նորմալացնելու համար: Նախ պետք է ուղիղ կանգնել, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը կախված և հանգստանալ, շնչել քթով: Խորը շունչ քաշեք՝ ոտքի մատների վրա բարձրանալով և ուսերը շրջելով։Դուք պետք է փորձեք դադարեցնել շնչառությունը մեկ րոպեով և ցնցեք ձեր ամբողջ հանգիստ մարմինը: Տվյալ դեպքում տղամարդկանց հրավիրում են սեռական օրգանները թափահարելու, իսկ կանանց՝ հեշտոց մուտքի սփինտերը թուլացնելու։Արտաշնչելիս ձգեք ստամոքսը և նրբորեն իջեցրեք կրունկները: Բացի այդ, դուք պետք է ուսերի շրջանաձև շարժումներ կատարեք «ութում» 16 անգամ (միևնույն ժամանակ, դուք արդեն կարող եք կամավոր շնչել): Ձեռքերը մնում են իջեցված: Ճիշտ վարժությունների դեպքում դուք կարող եք զգալ արյան հոսքը դեպի մատները:
Վարժություն «8 դիագրամ» («8 եռագիր»)
Ձեռքերը շրջանագծի մեջ (եռագիր) գծում են ին-յան խորհրդանիշի նման պատկեր: Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը կախ, մարմինն ու միտքը հանգիստ վիճակում: Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև մինչև ուսի մակարդակը, կարծես կլոր առարկա բռնած, մի փոքր նստեք: Ձախ ձեռքը սահուն բարձրանում է գլխից վեր, իսկ աջ ձեռքը իջնում է ներքև՝ հետևից նկարագրելով աղեղ, մինչդեռ ձախ ոտքի վրա կատարվում է կիսակռկռոց։Ապա բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը առաջ և վեր, մինչև այն բարձրանա ձեր գլխից վեր: Աջ ափը ետ դարձրեք և ձեր ձեռքով ուղղահայաց շրջան գծեք, իսկ հետո այս շրջանի մեջ «ին-յան»: Խորհրդանիշը նկարագրելուց հետո աջ ձեռքը պետք է բարձրանա գլխից վեր: Քայլեք ձեր աջ ոտքը առաջ և կիսով չափ կպցրեք դրա վրա: Ձախ ձեռքը իջնում և հետ է գնում՝ ուրվագծելով եռագրի խորհրդանիշը։Ավարտելով խորհրդանիշի նկարագրությունը՝ ձախ ձեռքը գլխից վեր է: Այնուհետև աջ ձեռքը իջնում է և նորից նկարում խորհրդանիշը, իսկ աջ ոտքը հետ է քայլում։Վարժությունն արվում է 8 անգամ յուրաքանչյուր կողմից մոտ մեկ րոպեի ընթացքում և նման է պարի։
Վարժությունը զարգացնում է շարժումների կոորդինացումը, հանգստացնում է նյարդային համակարգը (ձեռքերի և ոտքերի շարժումներին հետևելով՝ ուրիշ բան չի կարելի մտածել), ակտիվացնում է մի շարք ռեֆլեքսոգեն կետեր ուսի շեղբերների, ուսերի և պարանոցի տարածքում։Ենթադրվում է, որ «8 եռագրամի» համակարգված իրականացումը կանխում է սրտի հիվանդությունները, այդ թվում՝ սրտամկանի ինֆարկտը։
«Կրիան հետ է քաշում գլուխը»
Մարմնամարզությունն օգնում է ազատվել որովայնի ճարպից (որովայնի գիրություն) և չափազանց օգտակար է նյութափոխանակության համախտանիշի և շաքարախտի դեպքում։Կանգնած, ձեռքերը կախեք մարմնի երկայնքով: Ձեր ափերը դարձրեք գետնին: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի վրա: Կես քայլ առաջ կատարեք, իսկ առջևի ոտքի վրա կես քայլեք: Թեքեք, ձեռքերը փորձում են «թափել» գետնին, այնուհետև բարձրանալ առջևի ոտքի երկայնքով (այս պահին այն սահուն ուղղվում է) դեպի ստամոքս՝ ափերը շրջելով դեպի մարմինը:
«Roc Flight» Այս վարժությունը բարելավում է համակարգումը և նորմալացնում քաշը:
Ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց տեղակայված են այնպես, կարծես գնդակ բռնած լինեն: Այս «գնդակի» միջոցով դուք պետք է նկարագրեք ութ հորիզոնական պատկերը՝ իջեցնելով այն ներքև և սկսելով վերելքը ամենահասանելի կետից (ութի նկարի կեսը): Այնուհետև ձեռքերը վերադառնում են դեպի կրծքավանդակը և մյուս կողմում նկարագրում են ութի երկրորդ կեսը:
«Ճախրող սպիտակ կռունկ»
Սա վարժությունների մի ամբողջ համալիր է, որը կառուցված է կռունկի, նրա գլխի, պարանոցի և թեւերի շարժումների իմիտացիայի վրա։Նախատեսված է ողնաշարի բարելավման համար, արդյունավետ է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեմ պայքարելու համար, օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը, վերացնել գլխացավերը և մեջքի ցավը: Ինչպես կատարել շարժումները, ավելի լավ է դիտել տեսանյութը, տեսանյութի հաջորդականությունը ուղեկցվում է մեկնաբանություններով։
Առաջարկություններ դաոսական վարժությունների համար
Շարժումները պետք է կատարվեն առանց շտապողականության և աղմուկի, առանց գերլարման, բայց կատարվող տարրերի առավելագույն գիտակցությամբ: Կարևոր է վարժությունները կատարել համակարգված՝ միայն այդ դեպքում դրանց օգտակար ազդեցությունը լիովին կդրսևորվի։